巻き爪の根本的な原因は「爪の切り方」だけでなく、靴のサイズや「足指を使えていない歩き方」による圧力の低下にあります。

こんにちは！札幌市白石区栄通（地下鉄南郷18丁目駅から徒歩2分）にある「はりきゅう整骨院あいごせ」です。

この記事は、日々患者様の足やお体の施術を行っている国家資格保有者（柔道整復師・鍼灸師）が回答・監修しています。

「爪を短く切っているのに巻き爪が治らない…」「痛くて靴を履くのがつらい…」とお困りではありませんか？実は、爪の切り方を気をつけるだけでは防げない隠れた原因がたくさんあるのです。

「爪の端を短く切りすぎないようにしているのに、どうして巻き爪になっちゃうんですか？」

「爪の切り方に気をつけて深爪しないようにしているのに、なぜか端っこが丸まって痛い…」とご相談いただくことがよくあります。

人間の足の爪は、もともと「放っておくと自然と丸まっていく性質」を持っています。歩くときに足の指で地面をしっかり踏みしめることで、下から上へと圧力がかかり、爪が真っ直ぐ平らに保たれる仕組みになっているのです。

そのため、爪の切り方だけでなく、日常生活での「足への圧力の加わり方」が崩れると、誰でも巻き爪になってしまう可能性があります。

爪の切り方以外にある「巻き爪の4つの隠れた原因」

爪の切り方（バイアス切りや深爪）以外で、爪が巻いてしまう主な原因は以下の4つです。

• 歩き方のくせ（浮き指）

  歩くときに足の指がしっかり地面についていない「浮き指」状態だと、下からの圧力が爪に伝わらず、爪の丸まる力が勝ってしまいます。

• サイズが合わない靴やハイヒール

  きつい靴や先が細い靴は爪を横から圧迫します。逆に大きすぎる靴も、靴の中で足が滑って指先が当たり続け、爪にダメージを与えます。

• 足のアーチの崩れ（偏平足など）

  足の裏にあるアーチ（土踏まず）が崩れると、体重の移動がうまくできなくなり、親指に不自然な力がかかってしまいます。

• 運動不足や長時間のデスクワーク

  歩く機会が少ないと、足の指で地面を押す回数が減るため、爪が巻きやすくなります。

「巻き爪の痛みを和らげるために、自分でできる予防法はありますか？」

ご自宅で今すぐ始められる予防・ケア方法をまとめました。

• 爪は「スクエアオフ」に切る

  端を丸く切らず、四角く残して角を少しだけ削る「スクエアオフ」を意識しましょう。

• 足の指をしっかり使う「グーチョキパー運動」

  足の指をしっかり動かす運動を行い、指先の筋力をつけましょう。

• 足に合った靴を選ぶ

  つま先に0.5～1cmほどのゆとりがあり、かかとがしっかりフィットする靴を選んでください。

札幌市白石区の「はりきゅう整骨院あいごせ」での対応

爪そのものの形を整えることも大切ですが、当院では「なぜ爪が巻いてしまうのか」という身体全体のバランスや歩き方の原因にアプローチします。

• 骨盤・姿勢矯正：身体のゆがみを整え、足の指に正しく体重がかかる姿勢をつくります。

• オーダーメイド施術：国家資格保持者が、お一人おひとりの足の状態や歩き方の癖に合わせて施術を行います。

当院はGoogle評価4.9、口コミ600件以上をいただいており、札幌市白石区の地域の皆様の健康をサポートしています。

「痛くて痛くて歩くのが辛い」「長年巻き爪に悩んでいる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

• 所在地：北海道札幌市白石区栄通19丁目4-13（地下鉄東西線「南郷18丁目駅」徒歩2分 / 駐車場2台完備）

• 受付時間：平日夜20時まで / 土日祝も対応

• 院内環境：女性スタッフ在籍 / キッズスペース・ベビーベッド完備（お子様連れ大歓迎） / 完全個室あり

「10年後も健康な明るい未来作り」を目指し、家族のように温かくお話を伺います。

はりきゅう整骨院あいごせ 代表 高島敏郎