「スマホを見ていると首が痛くなる」

 

「気づくと背中が丸くなっている」

 

「肩が前に出ている気がする」

 

「スマホを使った後、首や肩が重い」

 

そんなことはありませんか？

 

札幌市白石区・南郷18丁目で首や肩の不調、姿勢のお悩みなら、はりきゅう整骨院あいごせにお任せください。

 

スマホを見る時間が長くなると、つい画面に顔を近づける姿勢になりがちです。

 

すると、

 

頭が前に出る

↓

首や肩に負担がかかる

↓

背中が丸くなる

↓

さらに画面をのぞき込む

 

というように、姿勢の崩れが続いてしまうことがあります。

 

特にスマホを下向きに持って長時間見る姿勢では、首だけでなく、肩・背中・骨盤などにも影響します。

 

【こんなスマホ姿勢になっていませんか？】

 

・スマホをお腹のあたりで持っている

・画面を見るために顔を下に向けている

・背もたれに寄りかかって丸まっている

・片手だけで長時間スマホを操作する

・同じ姿勢のまま何十分もスマホを見ている

・気づくとあごが前に出ている

 

一つでも当てはまるなら、まずは「スマホを見る姿勢」を見直してみましょう。

 

【今日からできるスマホ姿勢の見直し】

 

スマホを見るときは、できるだけ画面を顔の近くまで持ち上げ、首を大きく下に向け続けないように意識してみましょう。

 

そして、もう一つ大切なのが「同じ姿勢を続けないこと」です。

 

長時間スマホを使う場合は、途中で画面から目を離し、身体を動かす時間をつくりましょう。

 

肩を後ろに回す。

 

背中を伸ばす。

 

首をゆっくり動かす。

 

一度立ち上がって歩く。

 

こうした小さな動きをこまめに入れるだけでも、身体をリセットするきっかけになります。

 

【首が痛いなら、首だけを見るとは限りません】

 

首がつらいからといって、首だけに原因があるとは限りません。

 

姿勢を見るときには、

 

・頭の位置

・首の動き

・肩の位置

・背中の丸まり

・骨盤の傾き

・股関節の動き

 

など、身体全体のつながりを見ることが大切です。

 

あいごせでは、痛みのある場所だけを見るのではなく、姿勢や関節の動き、筋肉の状態などを確認しながら、お身体全体の状態をみていきます。

 

「スマホを使うと首がつらい」

 

「肩こりがなかなか変わらない」

 

「姿勢が悪いと言われる」

 

「猫背をどうにかしたい」

 

という方も、まずは現在の身体の状態を確認してみませんか？

 

スマホを手放すことが難しい現代だからこそ、

 

「スマホを使わない」

 

ではなく、

 

「身体に負担をかけにくい使い方を覚える」

 

ことも大切です。

 

毎日の小さな姿勢の選択が、これからの身体をつくっていきます。

 

札幌市白石区・南郷18丁目で首・肩の不調や姿勢について相談するなら、はりきゅう整骨院あいごせへお気軽にご相談ください。

 

※この記事は、国家資格（柔道整復師、鍼灸師）を保有する「はりきゅう整骨院あいごせ」の施術スタッフが監修、執筆しています。

 

はりきゅう整骨院あいごせ

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