脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は、背骨の神経の通り道が狭くなることで足の痺れや歩行時の痛みが生じる状態ですが、適切なケアや施術を行うことで痛みを和らげ、再び元気に歩けるようになります。

「最近、少し歩くと足が痺れて歩けなくなる…」「休むとまた歩けるけれど、これって脊柱管狭窄症なのかな？」と不安になっていませんか？

この記事は、国家資格保有者（柔道整復師・鍼灸師）が回答・監修しています。

札幌市白石区の「はりきゅう整骨院あいごせ」にも、同じような足の痛みに悩む患者様が数多くご来院されています。今回は、脊柱管狭窄症の原因や自宅でできる対処法、根本から良くするためのポイントを分かりやすく解説します。

「少し歩くと足が痺れて立ち止まってしまうのは、なぜですか？」

脊柱管狭窄症の代表的な症状に「間歇性跛行（かんけつせいはこう）」があります。これは、しばらく歩くと太ももやすね、足先にかけて痺れや痛みが強くなり、少し休むとまた歩けるようになる状態のことです。

背骨の中には「脊柱管」という神経を通すパイプのような管があります。加齢や姿勢の崩れによってこの管が狭くなると、中の神経が圧迫されて足に痛みや痺れが出やすくなります。

特に以下のような姿勢や場面で症状が強くなる傾向があります。

• 背筋をピンと伸ばして歩いているとき：腰が反ると神経の通り道が狭くなります。

• 立っている時間が長く続くとき：腰への負担が集中しやすくなります。

• 少し前かがみになると楽になる：買い物カートを押したり、自転車に乗ったりすると痛みが和らぎます。

「自宅でできる、脊柱管狭窄症をやわらげる対処法はありますか？」

無理な運動は逆効果になりますが、日常のちょっとした意識やストレッチで腰への負担を減らすことができます。

日常でできるポイントとストレッチ

• 歩くときは少し前かがみを意識する：あえて少し前傾姿勢をとることで、腰の神経の通り道が広がり、歩行が楽になります。

• 抱え込みストレッチ（膝を胸に寄せる）：仰向けに寝て両膝を抱え、胸に向かってゆっくり引き寄せます。腰の筋肉が伸びて緊張がほぐれます（痛みのない範囲で15秒キープ）。

• 長時間の立ちっぱなしを避ける：同じ姿勢が続くと腰の筋肉が硬くなるため、こまめに座って休憩を挟みましょう。

「病院で良くならなかったのですが、整骨院でも相談できますか？」

「湿布や薬を出されたけれど変わらない」「手術しかないと言われて悩んでいる」という方も諦めないでください。

症状が出ている直接の原因は腰ですが、実は骨盤の歪みや股関節の硬さ、姿勢の崩れが腰への負担を倍増させているケースが非常に多くあります。

札幌市白石区の「はりきゅう整骨院あいごせ」では、国家資格を持つプロが全身のバランスを丁寧に検査し、痛みの根本原因を突き止めます。

• 一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術：負担の少ない優しい施術で骨格を整えます。

• 南郷18丁目駅から徒歩2分・駐車場2台完備：足の痛みで遠出が辛い方も通いやすい立地です。

• 平日夜20時まで・土日祝も診療：お仕事帰りや休日にもしっかり通院できます。

• 完全個室・女性スタッフ在籍：周りを気にせず落ち着いてお悩みを相談していただけます。

私たちは「10年後も健康な明るい未来作り」を目指し、愛と思いやり（あいごせ）を持ってご家族のように寄り添います。

「もう一度、旅行に出かけたい」「痛みを気にせず買い物に行きたい」という願いを叶えるために、ぜひ一度ご相談ください。

はりきゅう整骨院あいごせ 代表 高島敏郎