夕方になると「朝は気にならなかったのに、靴がきつく感じる」「ふくらはぎがパンパンになる」「足が重い」と感じることはありませんか？

札幌市白石区・南郷18丁目で足のむくみや身体の重だるさが気になる方は、はりきゅう整骨院あいごせにご相談ください。

足のむくみは、長時間同じ姿勢で過ごしたり、座りっぱなし・立ちっぱなしが続いたりすることで気になりやすくなります。

特にデスクワークでは、長時間座っていることで足を動かす機会が少なくなります。

また、運動不足や睡眠不足、食生活など、日々の生活習慣が関係していることもあります。

【まず見直したい3つのポイント】

① 同じ姿勢を長時間続けない

仕事中に座りっぱなしになっている方は、こまめに立ち上がったり、少し歩いたりする時間をつくりましょう。

座ったままでも、足首をゆっくり動かしたり、ふくらはぎを軽く動かしたりするだけでも、足を動かすきっかけになります。

② 足を動かす習慣をつくる

特別な運動をしなくても、通勤や買い物で少し歩く、階段を使うなど、日常生活の中で身体を動かすことを意識してみましょう。

③ 食事や水分も意識する

食事のバランスや水分摂取も、毎日の身体の状態を考えるうえで大切です。

「むくみがあるから水分を控える」という自己判断をするのではなく、極端な制限は避け、バランスの良い食事を心がけましょう。

ただし、急に強いむくみが出た場合や、片側だけが大きく腫れている、痛みや息苦しさなどを伴う場合は、単なる生活習慣によるむくみとは限りません。気になる症状がある場合は医療機関への相談も検討してください。

はりきゅう整骨院あいごせでは、足の状態だけを見るのではなく、普段の姿勢や身体の使い方なども確認しながら、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。

「夕方になると足が重い」

「立ち仕事でふくらはぎがつらい」

「デスクワークで足がむくみやすい」

そんなお悩みがある方は、一度ご相談ください。

【はりきゅう整骨院あいごせ】

〒003-0021

北海道札幌市白石区栄通19丁目4-13

TEL：011-598-8997

※この記事は、国家資格（柔道整復師、鍼灸師）を保有する「はりきゅう整骨院あいごせ」の施術スタッフが監修、執筆しています。