「喉が渇いたとき、何を飲むのが体にいいのかな？」「コーヒーや緑茶も水分補給になるの？」と気になったことはありませんか？

毎日なにげなく飲んでいる水分ですが、実は「何を飲むか」によって、お体の疲れやすさやコリの改善スピードが大きく変わってきます。

この記事では、札幌市白石区の「はりきゅう整骨院あいごせ」が、お体の健康や整体・鍼灸の効果を高めるための「正しい飲み物の選び方」を分かりやすく解説します。

この記事の信頼性

本記事は、国家資格保有者（柔道整復師・鍼灸師）である「はりきゅう整骨院あいごせ」の施術スタッフが回答・監修しています。

「水分補給って、結局なにを飲むのが一番良いんですか？」

日常的な水分補給として最も適しているのは、「常温のお水」です。

水分は血液となって体中を巡り、筋肉へ栄養を届けたり、体内の老廃物を外へ出したりする重要な役割を持っています。カフェインや糖分が含まれていない純粋なお水こそが、最も細胞に行き渡りやすく、お体に負担をかけません。

お水が苦手な方は、「カフェインの入っていないお茶」を選びましょう。

水分補給におすすめの飲み物

• 常温のお水・白湯（胃腸に優しく、吸収がスムーズ）
• 麦茶（ミネラルが含まれ、カフェインゼロ）
• ルイボスティー（抗酸化作用があり、ノンカフェイン）
• 黒豆茶・そば茶（血流を促し、お体に優しい）

冷たすぎる飲み物は胃腸や身体を冷やし、血行不良の原因になるため、できるだけ常温〜温かいものを選ぶのがポイントです。

「コーヒーや緑茶、スポーツドリンクは水分補給になりますか？」

「毎日コーヒーやお茶をたくさん飲んでいるから大丈夫！」と思われがちですが、実は注意が必要です。

飲むときに気をつけたいドリンク

• コーヒー・緑茶・紅茶（カフェインを含むもの）

カフェインには強い「利尿作用」があるため、飲んだ量以上に尿として水分が体外へ出ていってしまいます。嗜好品として楽しむのはOKですが、水分補給とは別で考えましょう。

• ジュース・清涼飲料水・スポーツドリンク

糖分が多く含まれているため、日常的に飲みすぎると血糖値が急上昇したり、かえって喉が渇きやすくなったりします。スポーツドリンクは「激しい運動後」や「大量に汗をかいた時」だけに絞るのが安心です。

• アルコール

お酒は体内で分解する際に大量の水分を消費するため、飲めば飲むほど体は脱水状態になります。

「水分補給と、肩こり・腰痛って関係あるの？」

実は、水分不足は「肩こり」や「腰痛」「お身体のコリ」の大きな原因になります。

人間の体の約60%は水分でできています。体が水分不足になると血液がドロドロになり、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなって、筋肉が硬く張ってしまうのです。

整骨院や鍼灸院で施術を受けた後にしっかりお水を飲むと、施術でほぐれた老廃物が汗や尿として外へ排出されやすくなり、施術効果がグンと長持ちしますよ！

効率よく水分補給をするためのポイント

• 1日に必要な量は1.2〜1.5リットル（お食事以外で飲む目安）
• 「喉が渇く前」にこまめに飲む（コップ1杯分を1日6〜8回に分ける）
• 朝起きたとき・お風呂前後・就寝前は必ず水分を摂る

札幌市白石区で身体の根本改善を目指すなら「はりきゅう整骨院あいごせ」へ

「水分を意識して摂っているけれど、肩こりや腰痛が良くならない…」「むくみや冷え性がつらい…」とお悩みではありませんか？

札幌市白石区の「はりきゅう整骨院あいごせ」では、お体の痛みの原因を根本から特定し、10年後も健康で笑顔で過ごせる身体作りをお手伝いしています。

当院が選ばれる理由

• 国家資格保有者（柔道整復師・鍼灸師）によるオーダーメイド施術

丁寧なカウンセリングで、お一人おひとりの生活習慣や体質に合わせた最適な施術をご提案します。

• 子連れ大歓迎！通いやすい安心の設備

女性スタッフ在籍、キッズスペース・ベビーベッド完備、完全個室もご用意しています。

• 通いやすい好立地と診療時間

地下鉄東西線「南郷18丁目駅」から徒歩2分（駐車場2台完備）。平日夜20時まで、土日祝も診療しています。

日常の小さな疑問やご自身のお体のお悩みなど、どんなことでもお気軽に札幌市白石区の当院へご相談くださいね！

はりきゅう整骨院あいごせ 代表 高島敏郎