【結論】肌の健康を保ち肌荒れを防ぐには、「ビタミンA・C・E」と「ビタミンB群」をバランスよく摂ることが大切であり、食事と合わせてお腹や血行を整える根本的なケアを行うことが最も効果的です。

「最近、肌が荒れやすくて化粧ノリが悪い…」

「ニキビやシミ、肌の乾燥を肌の内側から改善したい…」

札幌市白石区で、このようなお肌のお悩みを抱えていませんか？

※この記事は、国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を保有するプロの施術者が回答・監修しています。

「肌に良いビタミンって、具体的にどれを摂ればいいんですか？」

美肌づくりに欠かせないビタミンは、主に「ビタミンA・C・E（エース）」と「ビタミンB群」の4つです。

それぞれの役割とおすすめの食材をまとめました。

• ビタミンA（肌のターンオーバーを促す）

  乾燥や肌荒れを防ぎ、皮膚の生まれ変わり（ターンオーバー）をサポートします。

  おすすめ食材：人参、ほうれん草、レバー、ウナギ

• ビタミンC（シミを防ぎコラーゲンを作る）

  メラニン色素の生成を抑え、お肌のハリを保つコラーゲンの生成を助けます。

  おすすめ食材：キウイ、ブロッコリー、赤パプリカ、いちご

• ビタミンE（血行を良くして抗酸化作用）

  血流を促して皮膚に栄養を届け、お肌の老化（酸化）を防ぎます。

  おすすめ食材：アーモンド、アボカド、ナッツ類、アーモンドオイル

• ビタミンB群（皮脂の分泌を調整する）

  皮脂バランスを整え、ニキビや肌のベタつき・乾燥を防ぎます。

  おすすめ食材：豚肉、納豆、卵、マグロ

「ビタミンを摂っているのに肌荒れが治らないのはなぜですか？」

「しっかりビタミンを意識して食べているのに、肌が綺麗にならない…」という方も多いのではないでしょうか。

実は、いくら栄養を摂っても、身体の血行が悪い状態や自律神経・内臓（腸内環境）の乱れがあると、栄養が皮膚まで届きにくくなってしまいます。

特に札幌の冷え込みやすい季節や日常のストレス、長時間のデスクワークなどで姿勢が崩れていると、全身の血流が滞り、お肌のトラブルを慢性化させる原因になります。

「整骨院や鍼灸院で肌のケアって相談できるんですか？」

「肌のお悩みを整骨院で相談していいの？」と思われるかもしれませんが、実は大歓迎です！

皮膚は「内臓や自律神経の鏡」と言われており、身体の内側（血流・自律神経・内臓）のバランスを整えることが、美肌への一番の近道になります。

北海道札幌市白石区にある「はりきゅう整骨院あいごせ」では、以下のようなアプローチでお肌のお悩みをケアします。

• 美容鍼・鍼灸ケアで肌の代謝を促進

  お顔や全身のツボに刺激を与え、深部の血流を劇的に改善して肌のターンオーバーを促します。

• 自律神経や血行を整える姿勢・骨盤矯正

  身体の歪みを整えることで血流の滞りを解消し、ビタミンなどの栄養が皮膚までしっかり届く身体をつくります。

• お悩みに合わせた栄養・セルフケアのアドバイス

  お一人おひとりの生活習慣に合わせたアドバイスを行います。

札幌市白石区で「お肌のトラブル・肌荒れ」にお悩みの方へ

当院は、口コミ600件以上・Google評価4.9をいただいており、女性のお客様からもたくさんの喜びのお声をいただいています。

• 通いやすい立地と環境：地下鉄東西線「南郷18丁目駅」から徒歩2分（駐車場2台完備）

• お忙しい方でも安心：平日夜20時まで受診OK、土日祝日も対応

• ご家族連れ大歓迎：女性スタッフ在籍、キッズスペース・ベビーベッド完備、完全個室あり

当院は「10年後も健康な明るい未来作りに貢献する」をコンセプトに、愛と思いやり（あいごせ）を持って家族のように寄り添います。肌荒れや体調のお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください！

はりきゅう整骨院あいごせ 代表 高島敏郎