朝起きたときに身体が重く感じる場合、睡眠不足だけでなく、寝ている間の姿勢の崩れや血行不良、骨盤のゆがみが大きく関係しています。

こんにちは。「はりきゅう整骨院あいごせ」です。 この記事は、国家資格を保有するプロ（柔道整復師・鍼灸師）が、朝の身体の重さに悩む方に向けてわかりやすく解説・監修しています。

「しっかり寝たはずなのに、朝起きたとき体が重いのはなぜですか？」

十分に睡眠時間を確保したにもかかわらず、起きた瞬間から身体がだるい、ズーンと重いと感じる原因には、主に以下の3つが考えられます。

• 寝姿勢の崩れと筋肉の緊張：睡眠中に体が緊張したままだと、筋肉が硬くなり血流が滞ります。

• 骨盤や背骨のゆがみ：骨格がゆがんでいると特定の部分に負担がかかり、寝ている間も体が休まりません。

• 自律神経の乱れ：体と心をリラックスさせる副交感神経への切り替えがうまくいかず、疲労が抜けにくくなります。

睡眠は本来、身体を回復させる時間です。それにもかかわらず重さを感じる場合は、生活習慣だけでなく「身体の土台」に原因があるかもしれません。

「朝の重さを解消するために、自分でできる予防法はありますか？」

朝すっきりと目覚めるために、日常で試していただきたいセルフケアをご紹介します。

• 寝る前の軽めのストレッチ：股関節や肩甲骨まわりを軽く伸ばし、筋肉の緊張をほぐします。

• 寝具の見直し：枕の高さやマットレスの硬さが合っているか確認しましょう。

• 入浴で身体を温める：38〜40度前後のお湯にゆったり浸かり、血流を促してから就寝します。

「自力で改善しないときは、どこに相談すればいいですか？」

ストレッチや生活習慣の改善を試しても朝の重さが続く場合は、無理をせず専門家を頼るのがおすすめです。

札幌市白石区にある「はりきゅう整骨院あいごせ」では、国家資格を持つ施術者がお一人おひとりの身体の状態を丁寧に検査し、痛みの根本原因を特定します。骨格のゆがみや筋肉のコリへアプローチするオーダーメイド施術で、「10年後も健康な明るい未来作り」をサポートいたします。

当院は南郷18丁目駅から徒歩2分（駐車場2台完備）の場所にあり、平日夜20時まで、土日祝日も施術を行っています。女性スタッフの在籍やキッズスペース・ベビーベッド（完全個室あり）も整えておりますので、お子様連れの方も安心してご来院ください。

「朝からすっきり動ける身体を取り戻したい」とお悩みの方は、お気軽に当院までご相談くださいね。

はりきゅう整骨院あいごせ 代表 高島敏郎