「朝起きたときから、なんとなくだるい」

 

「午前中から疲れてしまう」

 

「朝は時間がなくて、パンやコーヒーだけ」

 

「朝食を食べる時間がなく、昼まで何も食べないこともある」

 

そんなことはありませんか？

 

札幌市白石区・南郷18丁目で、身体の不調だけでなく、日々の健康づくりについても相談したい方は、はりきゅう整骨院あいごせにお任せください。

 

朝から疲れを感じる原因は、睡眠、ストレス、運動不足、生活リズムなどさまざまです。

 

その中で、毎日の生活で見直しやすいポイントの一つが「食事」です。

 

特に忙しい朝は、

 

「食パンだけ」

 

「おにぎりだけ」

 

「コーヒーだけ」

 

というように、簡単に済ませてしまうこともありますよね。

 

そこで意識してみたいのが、たんぱく質を含む食品を一品プラスすることです。

 

たんぱく質は、筋肉や皮膚、髪など、身体をつくるために必要な栄養素の一つ。

 

毎日の身体づくりを考えるうえで、欠かせない栄養素です。

 

例えば、

 

【いつもの朝食に一品プラス】

 

パンだけ

↓

パン＋ゆで卵

 

おにぎりだけ

↓

おにぎり＋納豆

 

コーヒーだけ

↓

コーヒー＋ヨーグルト

 

トーストだけ

↓

トースト＋チーズ

 

このように、最初から「完璧な朝食」を作る必要はありません。

 

今の食事に、一品プラスする。

 

まずはそこから始めてみましょう。

 

また、朝から疲れる原因は食事だけとは限りません。

 

睡眠時間は足りていますか？

 

身体を動かす時間はありますか？

 

仕事や家事で無理をしていませんか？

 

姿勢や身体の使い方に負担がかかっていませんか？

 

身体は、食事・睡眠・運動・ストレスなど、毎日の積み重ねによってつくられていきます。

 

だからこそ、あいごせでは「痛いところだけをケアする」のではなく、患者さんがこれからも元気にやりたいことを続けられる身体づくりを大切にしています。

 

「最近、疲れやすくなった」

 

「食生活が乱れている気がする」

 

「健康のために何から始めればいいかわからない」

 

そんな方も、まずは普段の生活を一緒に見直してみませんか？

 

毎日の食事を完璧に変える必要はありません。

 

明日の朝、いつもの朝食にたんぱく質を一品プラスする。

 

そんな小さな選択から、身体づくりを始めてみましょう。

 

札幌市白石区・南郷18丁目で身体のケアや健康づくりについて相談するなら、はりきゅう整骨院あいごせへお気軽にご相談ください。

 

※この記事は、国家資格（柔道整復師、鍼灸師）を保有する「はりきゅう整骨院あいごせ」の施術スタッフが監修、執筆しています。

 

はりきゅう整骨院あいごせ

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