冷えが気になる方におすすめ！身体を温める食べ物と、毎日の食事で意識したいポイント

 

「手足が冷える」

「朝から身体が冷えている感じがする」

「寒い季節になると冷えがつらい」

 

このような冷えのお悩みはありませんか？

 

札幌市白石区・南郷18丁目で冷えや身体の不調が気になる方は、はりきゅう整骨院あいごせにお任せください。

 

冷えが気になるときは、身体の外側から温めるだけでなく、毎日の食事を見直してみることも大切です。

 

今回は、冷えが気になる方が普段の食事で意識したいポイントをご紹介します。

 

■温かい食事を取り入れる

 

まず意識したいのが、温かい料理を食べることです。

 

冷たい飲み物や食べ物ばかりではなく、味噌汁やスープ、鍋料理など、温かいものを食事に取り入れてみましょう。

 

特に朝食で温かい汁物を取り入れると、忙しい朝でも取り入れやすい方法です。

 

■生姜などの香味野菜を上手に使う

 

生姜は、料理に取り入れやすい食材のひとつです。

 

スープや味噌汁、炒め物などに少量加えるだけでも、普段の食事に取り入れられます。

 

ただし、「生姜を食べれば冷えが必ず改善する」というものではありません。

 

あくまでも、毎日の食事を整えるための一つの選択肢として考えましょう。

 

■たんぱく質もしっかり摂る

 

肉、魚、卵、大豆製品などに含まれるたんぱく質も、健康的な身体づくりには欠かせません。

 

冷えが気になるからといって、特定の食材だけを食べるのではなく、

 

・主食

・主菜

・副菜

 

を意識して、バランスのよい食事を心がけることが大切です。

 

■根菜類などを食事に取り入れる

 

大根、にんじん、ごぼう、れんこんなどの根菜類は、スープや煮物など温かい料理に取り入れやすい食材です。

 

「冷えに良い食材を探す」というよりも、「身体に必要な栄養をバランスよく摂る」という視点を持つと、食事を続けやすくなります。

 

■食事だけでなく生活習慣も大切

 

冷えが気になる場合、食事だけに注目するのではなく、

 

・適度に身体を動かす

・湯船につかる

・睡眠時間を確保する

・薄着を避ける

・長時間同じ姿勢を続けない

 

など、日常生活全体を見直してみましょう。

 

冷えが長く続く、強い倦怠感がある、身体の状態が気になるという場合は、冷えだけを自己判断せず、医療機関への相談も検討してください。

 

はりきゅう整骨院あいごせでは、身体の状態を確認しながら、日常生活で気をつけたいことやセルフケアについてもお伝えしています。

 

札幌市白石区・南郷18丁目で冷えや身体の不調が気になる方は、はりきゅう整骨院あいごせにご相談ください。

 

※この記事は、国家資格（柔道整復師、鍼灸師）を保有する「はりきゅう整骨院あいごせ」の施術スタッフが監修、執筆しています。