「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」

「朝から身体が重い」

「最近なんとなくだるい」

 

そんな状態が続いていませんか？

 

札幌市白石区・南郷18丁目で身体の疲れやだるさが気になる方は、はりきゅう整骨院あいごせにご相談ください。

 

疲れを感じる原因は一つとは限りません。

 

仕事や家事、育児などによる身体的な負担だけでなく、睡眠、食事、運動習慣、ストレスなど、日々の生活が重なって「疲れが抜けない」と感じることがあります。

 

【疲れが気になるときに見直したい3つのポイント】

 

① 睡眠時間だけでなく、生活リズムを見直す

 

毎日寝る時間や起きる時間が大きく違うと、生活リズムが乱れやすくなります。

 

できる範囲で起床・就寝の時間を整え、寝る前はスマートフォンなどの刺激を減らすことも意識してみましょう。

 

② 食事を抜かない

 

忙しいと朝食を抜いたり、簡単なもので済ませたりすることもあります。

 

身体を動かすためのエネルギーや栄養を確保するためにも、できる範囲で主食・主菜・副菜を意識した食事を心がけましょう。

 

③ 身体を動かす

 

疲れていると「できるだけ動きたくない」と思ってしまいますが、長時間同じ姿勢が続くことも身体の負担になります。

 

無理のない範囲で歩いたり、ストレッチをしたり、こまめに身体を動かす時間をつくってみましょう。

 

また、身体の痛みや姿勢の崩れなどがある場合は、それによって身体に余計な負担がかかっている可能性もあります。

 

あいごせでは、痛みのある場所だけでなく、姿勢や身体の動きなども確認しながら、お身体の状態に合わせた施術を行っています。

 

「最近ずっと身体が重い」

「肩や腰もつらくなってきた」

「疲れが溜まっている感じがする」

 

という方は、一人で我慢せず、お身体の状態を確認してみましょう。

 

なお、強い疲労感が長く続く場合、急激に症状が悪化した場合、発熱や体重減少など他の症状を伴う場合は、整骨院だけで判断せず医療機関への相談も大切です。

 

【はりきゅう整骨院あいごせ】

〒003-0021

北海道札幌市白石区栄通19丁目4-13

TEL：011-598-8997

 

※この記事は、国家資格（柔道整復師、鍼灸師）を保有する「はりきゅう整骨院あいごせ」の施術スタッフが監修、執筆しています。